Activité physique régulière

Exercice: Une activité physique régulière

Par Diane LaChapelle Ph.D., LPsyc

L’inactivité peut entraîner un grand nombre de problèmes. Si vous êtes moins actif, vous serez moins en forme et vous pourrez gagner du poids, souffrir de tension articulaire, de maladies cardiaques, du diabète, de tension musculaire et de fatigue. C’est pourquoi, même si cela peut vous sembler une erreur, il est vraiment très important de se livrer à de l’activité physique régulière lorsque vous souffrez. Voici quelques lignes directrices pour vous aider à commencer :

  • Consultez toujours un médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. De plus, un physiothérapeute ou un entraîneur personnel qui a de l’expertise dans la douleur chronique peut vous aider à concevoir un bon programme pour vous.
  • Débutez lentement, suivez votre rythme et observez la règle des 10 %. Lorsque vous êtes habitué à un niveau d’activité et que vous désirez en faire davantage, vous ne devriez augmenter votre niveau d’activité que d’environ 10 %. Consultez la page de cette section intitulée « La règle des 10 % ».
  • Trouvez des activités que vous aimez. Vous aurez plus de chance de vous y en tenir.
  • Faites de l’exercice avec un ami.

Pour plus d’information, consultez ces sites Internet: